Triathlon uważany przez wielu za najtrudniejszy sprawdzian męskości. Dowiedz się czym jest triathlon i jak zacząć trenować, aby przygotować się do startu i ukończenia tych zawodów.

Co to jest triathlon?

Odpowiadając na pytanie co to jest triathlon, należy wskazać że jest to trójbój poszczególnych dyscyplin sportowych.

Dyscyplinami sportowymi, które należy ukończyć w triathlonie są:

  • pływanie,
  • kolarstwo,
  • bieg.

Ze względu na trudne dyscypliny, które odbywają się na długich dystansach, triathlon należy do sportów bardzo wymagających.

triathlon jak zacząć
Od zawodników triathlonu wymagana jest bardzo wysoka kondycja, ale także i wszechstronność. Oprócz bardzo dobrej wydolności, należy skupić się na wytrzymałości wszystkich mięśni.

Najpopularniejszymi aktualnie zawodami w triathlonie, do których przygotowują się najlepsi zawodnicy na świecie, jest tzw. IronMan. Zawody te odbywają się co roku na Hawajach na Big Island.

Jak zacząć trenować triathlon? Jak się przygotować?

Ze względu na to, że triathlon dotyczy 3 dyscyplin, konieczne będzie trenowanie każdej z nich. W planie triathlonowym należy w ciągu tygodnia umieścić trening każdej z dyscyplin. Na początku warto rozpocząć trening od małych dystansów, po to żeby później stopniowo zwiększać swoje możliwości.

Jak się przygotować do triathlonu? Trenuj wytrzymałość, a nie siłę. Bardzo ważna jest wydolność serca oraz kondycja. Twoje mięśnie muszą być wytrzymałe. Unikaj zatem sprintów, które działają na innej zasadzie (maksymalna siła w krótkim czasie). Skup się na długich treningach cardio, które pozwolą Ci pokonywać długie dystanse.

Pamiętaj również o regeneracji. Najlepiej jeżeli pomiędzy treningami tej samej dyscypliny zachowasz minimum 1 dzień przerwy.
triathlon jak się przygotować

Triathlon – jakie dystanse wybrać?

Chcąc wziąć udział w zawodach triathlonowych zapoznaj się najpierw z dostępnymi dystansami. Na pierwsze zawody lepiej wybrać te mniej wymagające.  Jakie są rodzaje dystansów triathlonu?

Krótki dystans

  • rower: 20 km
  • pływanie: 0,75 km
  • bieg: 5 km

Olimpijski dystans

  • rower: 40 km
  • pływanie: 1,5 km
  • bieg: 10 km

Iron man – dystans

  • rower: 180,2 km
  • pływanie: 3,86 km
  • bieg: 42,195 km

Pamiętaj, że nawet krótki dystans triathlonu będzie dla każdego testem prawdziwej męskości i siły charakteru.

0 0 vote
Article Rating
Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments